Wir übersiedeln

Manchmal ist es Zeit für Neues und manchmal treibt es einen einfach wieder zurück zum Ursprung.

Wir haben beschlossen, unseren Laufblog nicht mehr mit neuem Material zu füllen. Die neuen sportlichen Inhalte werden in Zukunft nämlich nur noch auf unserem Hauptblog "Wien-Mitte" zu lesen sein.

Auf Wien Mitte gibt es zB unseren Bericht über CEP-Kompressionsstutzen, Lena packt für den Halbmarathon in Kopenhagen und demnächst folgt natürlich ein ausführlicher Bericht darüber.

Wir lesen uns!

www.wien-mitte.co.at

Kraulen für Anfänger

Keine Sorge, ich zeige euch jetzt keine Schritt für Schritt Anleitung wie man richtig krault, indem ich auf einem Sessel liege und eine Badehaube auf dem Kopf trage (auch wenn ich die Vorstellung interessant finde), denn ich kann es ja selber nicht. Noch nicht. 

Aber ich bin gerade dabei das zu ändern und habe mich todesmutig (ja, ein bissl Wasser habe ich sicher schon geschluckt) für einen Kraulbasic Kurs angemeldet. Einen Abend pro Woche verbringe ich für eine Stunde im Schwimmbecken und bis zum Sommer sollte ich hoffentlich halbwegs etwas zusammenbringen, zumindest so viel, dass ich bei einem privaten Schwimmausflug so wirke, als wüsste ich was ich tue.

Irgendwie ist es schon komisch, dass ich erst so spät eine Schwimmschule aufgesucht habe, schließlich liebe ich das Element Wasser bereits seit ich denken kann. Es gibt keinen schöneren Anblick als das Meer oder einen menschenleeren Swimming-Pool. Noch schöner ist es, diese Ruhe auf der Wasseroberfläche zu durchbrechen und ins blaue Nass einzutauchen.
Als ich klein war, verbrachte ich meinen Sommer beinahe täglich im Freibad, am Wochenende am Badetümpel bei einer Freundin der Familie oder im Urlaub dann auch einmal am See oder Meer. Ja, ich erinnere mich sogar daran, dass ich, als ich klein war, auch alleine im Urlaub den Strand zum ersten Mal aufsuchte, weil meine Eltern zu lange brauchten. Danach war ich auch nur schwer wieder von dort fortzubringen. Das hat sich bis heute nicht geändert.
Ich verbinde damit schöne Erinnerungen und nach jedem Badeausflug fühle ich mich einfach nur wohl. Ich liebe diese angenehme Müdigkeit und den Geruch auf der Haut. Egal ob vom Meerwasser, vom Seewasser oder vom Chlorwasser. Ok, Meerwasser + Sonne + Sonnencreme = göttlich; da werde ich schon komisch beäugt, wenn ich am Badetuch schnüffel.


Aber ich schweife ab. Es war also höchste Zeit eine richtige Schwimmtechnik zu erlernen und so einen Grund zu haben, das Bad wieder öfters aufzusuchen. Als ich angemeldet war, bahnte sich auch schon das scheinbar größte Problem an. Die Ausrüstung. Es scheint so, als wären alle Badeanzüge und Bikinihosen für Frauen geschneidert, die maximal Größe 34 tragen und von Natur aus ein festes Bindegewebe haben. Es war also abzusehen, dass der Besuch am Samstag Morgen beim Eybl in der schrecklich beleuchteten Umkleidekabine nach unten gezogene Mundwinkel heraufbeschwörte.

Nachdem alle (bestellten) Badeanzüge der Reihe nach durchfielen (es scheitert schon daran, dass mein Oberkörper wohl zu lang sein dürfte und die Träger immer einen Zug am Rücken ausüben), entschied ich mich einen Sportbikini auszuprobieren. Ich hatte also ein und dasselbe Modell in 4 verschiedenen Größen daheim. Die kleinste Größe für oben, die größte Größe für unten. Ja, 4 Größen lagen da dazwischen, knapp geschnitten würde ich meinen und unpraktisch, dass man das Ober- und Unterteil nicht getrennt voneinander bestellen kann. Damit aber das Höschen selbst in der größten Größe auch nur irgendwas verdecken hätte können, dafür hätten wohl noch ein paar Meter Stoff mehr verarbeitet werden müssen.
Aber ich habe das Problem erkannt und gebannt. Die Männerabteilung, dein Freund und Helfer. Dort gab es die enganliegende Badeshorts für Männer , die mich zufrieden stellt und mich jetzt zuverlässig in meinen Einheiten begleitet.
Immerhin habe ich schnell eine gut sitzende Schwimmbrille gefunden.

Dann folgte auch schon meine erste Schwimmstunde. Ich war so nervös, dass ich drohte zu einem Eiszapfen zu verkommen. Aber in der Umkleide habe ich gleich eine Bekanntschaft geschlossen, meisterte die ersten Züge ohne Wasser zu verschlucken, schwamm in meiner Gruppe dann sogar mutig voran (ich sehe den Vorteil darin, keine Füße ins Gesicht zu bekommen) und wir verstanden uns alle. Wir schwimmen ja doch alle im selben Boot.

Zum Schluss der Stunde machten wir überraschender Weise auch schon unsere ersten "richtigen" Kraulversuche (auf die Atmung wurde dabei noch nicht geachtet) und ich merkte gleich, das ist eigentlich richtige Denkarbeit. Ich musste meine ganze Konzentration auf den einen Arm lenken und vernachlässigte dabei, dass der andere sich auch versetzt in Bewegung setzen sollte. Von einem reibungslosen Ablauf bin ich noch "etwas" entfernt.

Ich ging zufrieden aus der ersten Stunde, nahm noch etwas von dem Chlorgeruch auf meiner Haut mit nach Hause und bemerkte erfreut diese angenehme Müdigkeit, die einfach nicht fehlen darf.

Laufen bei Minusgraden

Wie heißt es so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung! Genau so sieht's aus, wenn es ums Laufen geht. Aber nicht nur die Kleidung Kopf abwärts ist damit gemeint, sondern auch alles darüber.

Im Winter ist eine reichhaltige Creme beim Laufen ein Muss. Auswahl gibt es da ja zur Zeit reichlich in den Apotheken und Drogeriemärkten. Von sehr wasserhaltigen Cremes ist hier unbedingt abzuraten, da die in Verbindung mit der Kälte nur schaden, anstatt zu nutzen. Viele vergessen auch die Augenpartie einzucremen! 

Vor jedem Lauf kommt bei mir also eine Schicht Creme aufs Gesicht (meine Favoriten: Balea Winter Protect und Avène Cold Cream) und meine Lippen dürfen sich über einen Urea-Lippenbalsam freuen. 

Bei Minusgraden kommt dann die Haube zum Einsatz und das Stirnband darf daheim bleiben. Neben der Kopfbedeckung heißt es aber auch den Hals und das Kinn zu schützen. Ich bin lange Zeit mit Schlauchtüchern von Buff gelaufen, da nur diese bei mir gut sitzen, weil sie realtiv eng geschnitten sind, im Vergleich zum Beispiel zu denen von Tchibo. Über den Mund, bis zu den Ohren raufziehen, eventuell auch noch Kopfhörer darüber, damit sie auch wirklich halten und die Dinger schützen ganz gut vor der Kälte.

Bombenfest hält aber nur mein Nike Thermal Neck Warmer, den ich mir vor ein paar Wochen zugelegt habe. Er hält super am Kinn, überm Mund und auch über der Nase, wenn man ihn ganz raufzieht. Im Gegensatz zu den Buffs wird der Neck Warmer wegen dem Neoprenmaterial auch lang nicht so nass vom Atmen und die Kälte wird noch um einiges besser aufgehalten.

Ich seh' immer wieder, lustigerweise aber nur Frauen, mit Schals laufen. Mich würde so ein Teil um dem Hals beim Laufen ja verrückt machen und wirklich Kälte abschirmen geht damit ja auch nicht, also kann ich euch allen nur enganliegende Sturmhauben (Sport-Balaklavas), Neckwarmer oder Sportschlauchtücher empfehlen um die kalte Luft nicht einzuatmen und den Hals schön warm zu halten.

Wind in den Augen mag ich auch gar nicht. Leider tränen meine Augen wahnsinnig schnell und deshalb laufe ich, wenn es geht, fast immer mit Sonnenbrille. Natürlich könnte ich auch mit durchsichtiger spezieller Laufbrille laufen, aber ich kann mich mit solchen Brillen einfach gar nicht anfreunden, also bleib ich bei meinen verspiegelten Sonnenbrillen.

Wie schützt ihr euch bei diesen Temperaturen vor der Kälte?

New In . Nike Flyknit Lunar 1+

Endlich sind sie mein, diese wunderschönen, super tollen, leichten, nahtlosen Laufschuhe, die in nur einem Herstellungsvorgang gefertigt werden. Lange hab' ich sie angeschmachtet und jetzt durften sie endlich bei mir einziehen. (Übrigens: Wenn man sie unter Dampf hält und dabei anhat, schmiegen sie sich an die Form des Fußes an und sitzen dann nach dem Abkühlen perfekt!)

Die Halbmarathon Weltmeisterschaft in Kopenhagen rückt immer näher und dafür brauchte ich einfach einen neuen Wettkampfschuh ... zumindest hab' ich so meinen Kauf gerechtfertigt. ;)

Es wurde nach einer wahren Bestellodyssee eine recht unauffällige Farbkombi,  mit dem Plan, die Schuhbänder gegen auffälligere auszutauschen.

Gesagt, getan. Ein schönes leuchtendes Pink hält mich nun fest in meinen Flyknits.

Ein Manko haben sie allerdings: Es gibt nur an der Fersenschlaufe Mini-Reflektoren.

Am Donnerstag sind sie angekommen und wurden gleich mal ausgeführt. Dank Zeitmangel leider nur für 7 KM. Sie fühlten sich von Anfang an wirklich gut an während des Laufs. Die Lunarlon Sohle ist bequem wie immer, die Dämpfung nicht zu weich, genau so wie ich meine Laufschuhe gerne habe. Wenn ich etwas gar nicht mag, sind es viel zu stark gedämpfte Sohlen. Besonders stabil sind sie nicht, eher ein Neutralschuh, sprich für heftige Überpronierer ist er nichts. Ich tendiere auch zur Überpronation, aber kann mit stabilen Schuhen wenig anfangen, nehmt euch also an mir lieber kein Beispiel! ;)

Heute Nachmittag wurden sie dann auf einer längeren Strecke ausgeführt. Obwohl es heute ziemlich eisig und windig gewesen ist und Flyknits total luftdurchlässig sind, wurde mir nicht besonders kalt in den Füßen. Das Laufgefühl war nach wie vor sehr gut und unbeschwert, auch wenn sie sich für mich jetzt nicht unbedingt leichter anfühlen als meine 5.0 Frees.

Nach 4 KM setzten dann Knieschmerzen ein und zogen dann am Ende des Laufs bis rauf in die Hüfte, sodass ich zwischendurch immer wieder gehen musste.  Zu 99% lag das aber nicht am Schuh (zumindest möchte ich das glauben ^^), sondern einfach an meinem eingerissenen Meniskus, der eh schon seit ein paar Tagen wieder nervt.

Mein endgültiges Fazit werde ich also dementsprechend erst nach einigen weiteren Läufen fällen.

Wer von euch läuft auch mit Flyknits und wie geht es euch mit ihnen?

Laufend sparen

Es gibt viele Charityläufe, bei denen das Startgeld für guten Zweck gespendet wird. Wieso also nicht einfach mal sich selbst, zusätzlich, zum guten Zweck erklären?

Im letzten Jahr bin ich insgesamt 1006 km gelaufen und habe das gesamte Jahr über pro gelaufenen Kilometer einen Euro in eine Spardose gegeben. Heute erfreue ich mich an einem kleinen bunten Geldstrauß im Wert von 1006 Euro!

Was ich damit mache? Mich natürlich mit notwendiger (mir fehlt noch eine weitere warme Lauftight  - ok, hat sich soeben erledigt - und meine Kopfbedeckung finde ich auch nicht mehr, außerdem brauche ich für den Frühling/Sommer neue Oberteile) Laufkleidung ausstatten, eventuell in anderen Sport investieren und einen Teil davon sparen. Ja ok, oder mir noch irgendeinen anderen Blödsinn kaufen.

Diese Spardose war auf alle Fälle eine schöne Idee, um auch 2014 noch etwas von meiner Laufleistung aus dem Jahr 2013 zu haben.
Als "Motivation" diente die Spardose allerdings nicht (da zählte eigentlich nur die Kilometeranzahl in der Statistik), dazu hätte schon jemand anderer einen Euro pro Kilometer spenden müssen ;)

Vielleicht aber ist es trotzdem auch für euch eine Idee für das Jahr 2014, oder macht ihr das (oder was anderes) sogar schon?

Das war das Laufjahr 2013

Mach's gut Laufjahr 2013! Anfangs wollte der Schnee gar nicht verschwinden, danach war's ziemlich regnerisch, dann sonnig und teilweise unerträglich heiß, aber wir haben es in allen Zügen genossen.

Im Winter hieß es nur für Barbara: Laufschuhe schnüren! Lena musste bis April wegen ihrem Meniskus aussetzen.

Nach dem "Laufen Hilft" Laufbewerb im März (von dem es leider keine Instagramfotos gibt), den Barbara gelaufen ist, absolvierten wir im April dann aber gemeinsam im Zuge des Vienna City Marathons den Halbmarathon:

Kurz darauf hieß es wieder Flashrun beim Nike Club der Töchter:

Ende April hieß es: Auf nach Berlin, wo wir mit dem CdT beim "We Own The Night" in Berlin über 10 km an den Start gingen.

Knapp 18 Stunden Busfahrt und nur eine Nacht später, hieß es für uns: Österreichischer Frauenlauf 2013

Der Eybl Frauenlauf im Mai über 3 km folgte zwei Wochen später. Mit Schmerzen und Lena auf dem 2. Stockerlplatz:

Danach freuten wir uns im Juni auf den gemütlichen und tierischen Zoolauf über 5,5 km:

Mitte Juli fuhren wir nach Linz zum Eisenmann Hindernislauf:

Mit Michael Buchleitner durften wir auch Laufen gehen.

Danach folgte der Rote-Nasen Lauf im August und für Lena der Wachau (Viertel)Marathon im September:

Eine Woche später ging noch einmal ins Ausland, dieses Mal zum DM Frauenlauf in Bratislava über 4 km:

Im Oktober wurde der Herbst traditionell mit dem Vienna Night Run eingeläutet:

Eine Woche später folgte für Lena der Tierschutzlauf ...

... und Barbara gab sich im November noch einmal die Ehre beim Sie & Er Lauf:

Zum Abschluss drehten wir im Dezember im Zuge des Nike Flashruns noch eine Runde um den Ring:

Random:

Alles in allem ein ruhigeres Laufahr als 2012, aber ein wirklich angenehmes und spannendes! 2014 wartet schon mit vielen tollen Läufen und  einigen Auslandsbewerben auf uns! :)

Laufkalender 2014

Auf mehrfache Anfrage haben wir auch dieses Jahr wieder einen Laufkalender für euch vorbereitet. Mit dabei sind die Läufe aus Wien + Umgebung und die wichtigsten Läufe in Österreich.

Sollten wir welche vergessen haben, dann gebt uns doch bitte Bescheid, damit wir die Läufe nachtragen können.

Viel Spaß bei der Jahresplanung und viel Erfolg bei den Läufen!

Jänner 
06.01. (So) Dreikönigslauf (Benefiz):  3,5 km I  Simmeringer Haide  I  MaxFunTiming 
19.01. (So) VCM Winterlaufserie | 7, 14, 21 km | Prater Hauptallee | PentekTiming
26.01. (So) 1. LCC – Eisbärlauf: 7,14, 21 km  I  Prater Hauptallee  I PentekTiming  

Februar 

16.02. (So) VCM Winterlaufserie | 7, 14, 21 km | Prater Hauptallee | PentekTiming
23.02. (So) 2. LCC – Eisbärlauf: 7, 14, 21 km  I Prater Hauptallee  I  PentekTiming  

März 
02.03. (So) Laufen Hilft Opening-Lauf (Benefiz):  5, 10, 21.1 km I  Prater Hauptallee  I PentekTiming | Unser Bericht 2013 
09.03. (So) VCM Winterlaufserie | 7, 14, 21, 28 km | Prater Hauptallee | PentekTiming
16.03. (So) Wien Energie Lauf:  Staffel, 6.8, 21.1 km  I PentekTiming    
23.03. (So) Welser Sparkasse Halbmarathon:  7, 21.1 km, Staffel I  Oberösterreich, Wels  I  PentekTiming 
23.03. (So) 3. LCC – Eisbärlauf:  7, 14, 21.1 km  I Prater Hauptallee  I  PentekTiming   

April 
05.04. (Sa) Feuerwehrlauf: 5, 10, 15 km  I  Prater Hauptallee  I PentekTiming   
05.04. (Sa) Wildsau Dirtrun  I Hellsklamm 
06.04. (So) Linz Borealis Donau Marathon:  10.5, 21.1, 42.2 km  I  Oberösterreich  I  PentekTiming 
13.04. (So) Vienna City Marathon:  21.1, 42.2 km, Staffel  I PentekTiming | Unser HM Bericht 2013 
23.04. (Mi) Frauen  Fun Run:  2.5, 5 km  I Prater Hauptallee  I  PentekTiming | Unser Bericht 2012 
26.04. (So) Wipfelbeisser Dirtrun: 3, 6, 12 km I Leiben I  
26.04. (Sa) Stadion-Center Lauf:  5, 10 km I  PentekTiming   

Mai 
01.05. (Do) Brückenlauf : 10 km I Leobersdorf I PentekTiming
04.05. (So) LCC - Frühlingsmarathon: 7, 21.1, 42.2 km, HM + M -Staffel I Prater Hauptallee I PentekTiming 
04.05. (So) Landstraßer Bezirkslauf:  4.75, 10 km  I Donaukanal  I  PentekTiming 
04.05. (So) Wings for Life Worldrun - Red Bull Benefizlauf: Verfolgungslauf I Donautal 
04.05. (So) Salzburg Marathon:  Staffel, 42 km  I  PentekTiming
10.05. (Sa) Millennium City Run:  5, 10 km  I Donau  I  PentekTiming  
18.05. (So) Ich helfe laufend – Benefizlauf: Augarten   
24.05. (Sa) X-Cross Run (Hindernislauf):  5, 10km  I Donau  I  PentekTiming   
25.05. (So) Frauenlauf:  5, 10 km  I  Prater Hauptallee  I  PentekTiming | Unsere Berichte 2012, 2013 
noch kein Datum (Sa) Rapid - Lauf (Benefiz):  5.4 km I  Prater Hauptallee  I PentekTiming

Juni 
03.06. (Di) Baxter Benefizlauf:  6 km  I Donaupark 
09.06. (So) Simmeringer Haidelauf:  3.8, 9 km I Schloss Neugebäude I PentekTiming 
noch kein Datum (So) Eybl Frauenlauf: 3, 6 km I Donaupark I keine Chipmessung | Unser Bericht 2013 

11.06. (Mi) Zoolauf (Benefiz):  ca. 6 km  I Zoo Schönbrunn I PentekTiming | Unsere Berichte 2012, 2013 
12.06. (Do) LCC Team- und Firmenlauf: 5 km I Prater Hauptallee I PentekTiming
noch kein Datum (So) Wald- und Wiesenlauf:  5, 10, 15 km  I Prater  I  PentekTiming   
29.06. (So) Weintraubenlauf: 5, 10 km, Staffel I Ruppersthal I SAIKO Timing 

Juli 
noch kein Datum: Linzer Eisenmann: ca. 5 km Hindernislauf I Linz I Bericht 2013 

August 
22-24.08. (Fr-So) Kärnten Läuft:  4 km Frauenlauf, 10.5, 21.1 km  I  Wörthersee, Kärnten  I  PentekTiming 
noch kein Datum (So) Augartenlauf:  5, 10 km I  PentekTiming | Unser Bericht 2012 
23.08. (Sa) Millenium Tower Run (Stiegenlauf):  843 od.  2529 Stufen  I  Handelskai I  PentekTiming  
31.08. (So) Stammersdorfer Winzerlauf:  4.2, 12.6, 16.8 km  I Stammersdorf I Chip in der Startnummer 

September 
noch kein Datum (So) Rote-Nasen Lauf (Benefiz):  pro gelaufenem Kilometer spenden Sponsoren einen Euro an die Roten-Nasen Organisation I  Prater Hauptallee | Unser Bericht 2013 
14.09. (So) Wachau Marathon:  10.5, 21.1, 42.2 km, Staffel  I Wachau I  PentekTiming | Unsere Berichte 2012, 2013 
20.09. (Sa) Bisamberg Nightrun:  5, 10 km, Staffel I Bisamberg I  PentekTiming  
21.09. (So) Babenbergerlauf: 7, 14, 21 km I PentekTiming
21.09. (So) Hernalser Herbstlauf:  5.1, 11 km  I PentekTiming 
noch kein Datum (Sa) Women’s Run:  5, 10 km I  Donaupark  I PentekTiming I Unsere Berichte 2011, 2012  
  
Oktober 
noch kein Datum  Vienna Night Run (Benefiz):  5 km I  Ringstraße  I PentekTiming I Unsere Berichte 2011, 2012, 2013 
04.10. (Sa) Wildsau Dirtrun: 10, 20 km I Raabklamm
04.10. (Sa) Höhenstraßenlauf:  14.3 km I Leopoldsberg I  PentekTiming 
04.10. (Sa) Krebsforschungslauf (Benefiz): pro gelaufener Runde (800m) spenden Sponsoren einen gewissen Betrag an die Krebsforschung  I  Altes AKH Campus I Unser Bericht 2012 
05.10. (So) 3-Länder-Marathon: 10.5, 21.1, 42.2 km, Staffel & 11 od. 21 km Walking I Bodensee I Pentek-Timing
05.10. (So) Tierschutzlauf (Benefiz):  5 km I  Donau | Unser Bericht 2011, 2012 
12.10. (So) Kahlenberglauf: 8.4 km I Kahlenberg I PentekTiming
14.10. (So) Graz Marathon: 10.5, 21.1, 42.2 km I Graz I PentekTiming
18.10. (Sa) Wildsau Dirtrun: 10, 20 km I Hellsklamm 
19.10. (So) LCC - Herbstmarathon: 7,14, 21, 42 km und HM & M-Staffel I  Prater Hauptallee  I PentekTiming 
19.10. (So) Wolfgangseelauf - Salzkammergut Marathon: 5.2, 10, 27, 42.2 km I Wolfgangsee I PentekTiming


November 
noch kein Datum (So) Sie + Er Lauf:  4 km  I  Prater Hauptallee  I  PentekTiming | Unsere Berichte 2011, 2012, 2013 
16.11. (So) LCC Leopoldilauf: 7, 14, 21 km   I Prater Hauptallee  I PentekTiming 

Dezember 
noch kein Datum (So) Riverside Altstadtadventlauf:  5.3, 10.5km  I  Mödling  I  PentekTiming | Unser Bericht 2012 
14.12. (So) LCC - Adventlauf: 10 km I  Prater Hauptallee  I PentekTiming
14.12. (So) Indoor - Marathon: 10.5, 21, 42 km I Messe Wien I PentekTiming 
31.12. (Mi) LCC Silvesterlauf:  5,4 km  I Ringstraße  I  PentekTiming